가스라이팅이란? 가스라이팅 화법과 대처 방안

가스라이팅이란 말을 들어보셨나요? 오늘은 가스라팅에 대한 어원과 내가 가스라이팅을 당하고 있는 건 아닌지에 대한 내용입니다.

 

 

가스라이팅이란?

가스라이팅(Gaslighting)은 다른 사람들이 자신의 정신, 인식, 기억력에 의문을 품게 하기 위해 개인이 사용하는 심리적 조작 기법입니다.가스라이팅은 다른 사람들에 대한 권력과 통제력을 얻기 위해 사용되는 해로운 전술로, 종종 피해자가 자신의 생각과 경험에 대해 혼란스럽고 불안하며 확신하지 못하는 결과를 초래하게 만듭니다.

사진: Unsplash 의 Jackson Simmer

 

 

가스라이팅의 어원

'가스라이팅'이라는 용어는 1938년 연극 '가스라이트'에서 유래했습니다. 연극의 내용은 남편이 집에 있는 가스등을 어둡게 해 아내를 미치게 하고 조명이 바뀌는 것을 부인하며 아내의 판단을 흐릿하게 만드는 내용인데요. 남편이 아내를 통제하기 위해 현실에 대한 인식을 조작하고 있기 때문에, 이것은 가스 라이팅의 전형적인 예 입니다.

가스라이팅은 많은 형태를 취할 수 있습니다. 가스라이팅은 로맨틱한 관계, 우정, 가족 관계, 직장 환경을 포함한 다양한 관계에서 발생하고는 합니다. 상사나 상사와 같은 권력의 위치에 있는 사람들은 부하에 대한 통제력을 유지하기 위해 가스 라이팅을 사용하고는 하죠.

가스 라이팅의 피해자들은 종종 혼란, 불안, 그리고 자기 부정의 감정을 경험하게 됩니다. 가스라이팅을 시도하는 자는 다른 사람들이 피해자의 이야기를 의심하도록 설득하여 피해자가 지원이나 도움을 구하기 어렵게 했을 수도 있는데요. 이러한 가스라이팅 으로부터 여러분 자신을 보호하기 위해서는 가스 라이팅에 대해 제대로 알고 대응하는 것이 중요합니다. 가스라이팅을 당할 때는 본인이 가스라이팅을 당하는 지 모를테니까요.

 

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가스라이팅의 징후

가스 라이팅을 당하는 사람들의 일반적인 징후는 다음과 같습니다.

첫번째, 사실로 알고 있던 일이나 정보에 대해 확신이 없다는 생각이 듬
두번째, 자신의 잘못이 아닌 것에 대해 죄책감이나 수치심을 느끼게 만드는 것
세번째, 당신의 기억 또는 감정이 잘못되었거나 정확하지 않다는 말을 듣는 것
네번째, 다른 사람들이 당신이나 당신의 이야기를 믿지 않는다는 말을 듣는 것

가스 라이팅은 사람의 정신적, 정서적 건강에 상당한 영향을 미치게 되는데요. 무엇보다도 타인에게 지배 당하는 것이기에, 결코 가벼이 여겨서는 안됩니다. 그리고 이러한 가스라팅으로써 피해자는 자신의 생각과 경험을 더 이상 신뢰할 수 없다고 느껴 불안감과 우울감을 가지게 됩니다. 그리고 이는 자존감으로 연결되며 그 이유는 가스라이팅 가해자가 그들 자신의 제정신과 현실을 인식하는 능력에 의문을 품게 했기 때문이죠.

 

가스라이팅에서 벗어나려면

가스 라이팅으로부터 자신을 보호하기 위해서는 가스라이팅 가해자들의 사용하는 전술을 아는 것이 중요합니다. 우선적으로 누군가가 여러번 본인의 현실을 부정하거나 왜곡하려고 든다면, 그리고 당신의 판단이 틀렸다 말한다면 이에 대해 맞서야하는 용기를 가져야만 합니다.

물론 모르는 것 투성이인 경우에는 자꾸만 주눅이 들 수 있다고 생각합니다. 하지만, 여러분 자신의 생각과 경험을 검증하기 위한 조치를 마련하는 것이 이를 막기 위해 매우 중요합니다. 여러분들의 생각과 판단이 맞는지 틀렸는지 오롯이 본인이 판단할 수 있기 때문입니다. 그리고 이 과정에서 가스라이팅 가해자와 대면하는 것은 가스라이팅을 밝혀내고 자신의 현실을 되찾아 올 수 있도록 도움이 줍니다.

또한, 만약 여러분이 가스라이팅을 받고 있다고 의심된다면, 친구, 가족, 또는 정신 건강 전문가의 도움을 구하는 것도 중요합니다. 이를 통해 제어력과 안정감을 되찾을 수 있으며, 가스 조명의 효과에 대처하는 데 필요한 도구와 리소스를 제공할 수 있습니다.